Sunnymoon-Yoga - mit Sonnen- und Mondgruß zu innerer Balance by Gräfe und Unzer

Autor:Gräfe und Unzer
Die sprache: deu
Format: mobi, epub
veröffentlicht: 2014-08-10T22:00:00+00:00

Pranamasana

Gebetshaltung

SO FÜHREN SIE DAS ASANA AUS

Mit der nächsten Ausatmung bringen Sie die Unterarme zum Boden, stellen die Handkanten auf, sodass die Daumenrücken nach oben zeigen, und legen die Hände in der Gebetshaltung zusammen.

Lassen Sie das hintere Bein gestreckt oder legen Sie das Knie auf den Boden.

Lassen Sie den Oberkörper nach vorn und unten und Ihre Stirn so weit sinken, dass sich der Punkt zwischen den Augenbrauen mit den Daumenrücken verbindet.

Atmen Sie vollständig aus.

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